Diese 8 energiereichen Lebensmittel können Ihnen helfen, Koffein zu verlassen

Wie alles im Leben ist Koffein in Maßen in Ordnung - aber erzählen Sie es Ihrem Espresso-begierigen Gehirn, wenn Sie an einem Montag ziehen und es Ihnen sagt, dass es ist Zeit, um eine dritte Reise nach Starbucks zu machen. Wenn Sie ein Koffein-Süchtiger sind, der sich ausschließlich auf Kaffee verlässt, um seine Energie hoch zu halten, könnte es Zeit sein, etwas zu ändern.

Aber egal, ob du nur deinen Latte-Konsum reduzieren oder den kalten Cold-Truthahn aufgeben willst, es wird schwierig, den Tag zu überstehen, wenn du nichts anderes hast, um dir diesen Energieschub zu geben. Hier ist eine Liste von gesunden Nahrungsmitteln, die Sie den ganzen Tag ohne java jittern lassen.


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1. Nüsse: Mandeln, Pistazien, Walnüsse ... so gut wie jede Nuss macht einen guten Snack zur Energiegewinnung. Sie sind eine großartige Quelle für gesunde Fette und Proteine, eine Kombination, die den Blutzuckerspiegel ausgleicht und verhindert, dass Sie nach einer Energiewelle aus Koffein einen Crash bekommen.

2. Avocados: Sie haben wahrscheinlich schon viel darüber gehört, dass Avocados eine gute Quelle für "gesunde" Fette sind, aber was genau bedeutet das? Im Grunde werden die einfach ungesättigten Fette in Avocados für Energie verwendet, anstatt in Ihrem Körper gespeichert zu werden. Und Avocados sind auch voll von B-Vitaminen, einem natürlichen Energielevel. Als ob Sie mehr Gründe brauchen, um neue Bilder von Avocado-Toast zu Ihrem Pinterest-Board hinzuzufügen.


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3. Termine : Wenn Sie müde sind und etwas Süßes verlangen, greifen Sie nach Früchten anstatt eines Mochaccinos. Vor allem Datteln sind eine gute Option, und ihr natürlicher Zucker unterscheidet sich deutlich von der verarbeiteten Art, die man in schaumig-süßen koffeinhaltigen Getränken findet (die im Wesentlichen flüssige Hershey-Riegel sind, die sich als Kaffee maskieren). Datteln geben Ihnen nicht die gleichen scharfen Zuckerspitzen im Glukosespiegel, die Sie später zum Absturz bringen, und sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe.

4. Wassermelone: ​​ Spiesse die Samen aus, aber behalte alle energetisierenden B-Vitamine. Wassermelonen sind auch mit Elektrolyten aufgepumpt, die helfen können, nach einem langen Tag wieder aufzufüllen. Es ist irgendwie wie Gatorade der Natur.

5. Quinoa: Wenn Sie lang anhaltende Energie brauchen, laden Sie sich verantwortungsbewusst mit Vollkorn-Optionen. Quinoa ist großartig, weil es ein komplexes Kohlenhydrat ist, das Ihren Serotoninspiegel steigert, damit Sie sich wacher und glücklicher fühlen, und es ist auch eine erstaunliche Quelle für Protein, Vitamine und essentielle Aminosäuren. Aber nicht zu carb-verrückt werden - zu viele Kohlenhydrate, auch wenn sie Vollkorn sind, können einen zusätzlichen Anstieg von Serotonin auslösen, die Sie nur schläfrig machen wird.


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6. Lachs: Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Stimmung erhöhen und sogar bei Depressionen helfen können. Omega-3-Fettsäuren sind genau das, was Sie brauchen, um motiviert zu bleiben, um den Tag anzugreifen, zusammen mit dem gesamten Protein des Lachses, Vitamin B6, Niacin und Riboflavin, alles Dinge, die Ihrem Körper helfen, Ihre Nahrung in Energie umzuwandeln.Gib einem Mädchen Fisch, und sie hat mehr Energie für den Nachmittag; Bringen Sie einem Mädchen bei, einen Koffein-Kick am Nachmittag durch Omega-3-Fettsäuren zu ersetzen, und sie wird jeden Tag mehr Energie haben.

7. Popcorn : Solange es nicht in Butter und Salz ertrinkt, ist Popcorn ein toller Snack, weil es reich an Ballaststoffen und Vollkornkohlenhydraten ist, aber wenig Kalorien enthält. Im Grunde genommen ist es im wahrsten Sinne des Wortes poppig.

8. Kaugummi: Kaugummi erhöht Ihre Herzfrequenz, was bedeutet, dass der Blutfluss in Ihr Gehirn und die Stimulation des vegetativen Nervensystems verbessert werden, wodurch Sie wacher werden. Minzgummi kann auch Ihre Nervenfasern auf die gleiche Weise wie ein Spritzer kaltes Wasser auf das Gesicht stimulieren. Stellen Sie nur sicher, dass das Stück, das Sie knallen, zuckerfrei ist, damit Sie keinen Zuckerabsturz riskieren - sorry, um Ihre Bubblelicious-Blase zu platzen.

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