10 Faule Mädchen Wege zu Ihrem gesündesten Selbst

10 Faule Mädchen Wege zu Ihrem gesündesten Selbst

Abnehm-Tutorial: 1/2 Kilo in 10 Minuten (garantiert) (September 2018).

Anonim

Unheimliche körperliche Zustände wie die Erschöpfung der Nebennieren betreffen heute eine Reihe gesund aussehender junger Frauen. Zwischen zu vielen Stunden pro Woche zu arbeiten, mit Freunden und Dating-App-Matches zu bleiben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu rennen und immer auf dem Laufenden zu bleiben, alles kann ein bisschen zu viel sein. Um zu vermeiden, dass Sie sich noch weiter von dem entfernen, was Ihnen tatsächlich gut tut, haben wir 10 super einfache Dinge entwickelt, die Sie tun können, um mit minimalem Aufwand gesünder zu sein. Mit nur ein paar Minuten pro Tag können Sie pausieren und in eine bessere Richtung starten.

1. Schmecke den Regenbogen . Nein, wir reden hier nicht über Skittles oder Pinterest-Leckereien - nur einfache Früchte und Gemüse hier. Nicht nur essen sie in einer großen Auswahl von Farben helfen mit Ihrer Verdauung und Energie, aber es wird Ihnen auch erstaunliche Haut geben. Werden Sie kreativ mit Salaten, Smoothies, Joghurtschalen, Desserts und vielem mehr. Mist!

2. Verbringe mehr Zeit mit deinem Trupp . Wussten Sie, dass es wirklich bewiesen ist, dass es Spaß macht, mit Freunden zusammen zu sein? Studien zeigen, dass es eine der einfachsten Möglichkeiten ist, glücklicher zu sein, wenn man Zeit mit den richtigen Leuten verbringt. Das Glück steht in engem Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit, also rufen Sie Ihre BFFs an!

3. Saugen Sie die Sonne auf . Setzen Sie Ihre Sonnencreme auf und gehen Sie draußen für optimale Gesundheit. Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang beim Mittagessen, steigen Sie früh in den Zug oder den Bus aus oder nutzen Sie jeden Tag nur 10 Minuten im Freien. Hat Ihr Unternehmen einen sonnigen Arbeitsplatz oder können Sie Ihren Laptop mit nach draußen bringen? Einen Vorteil draus ziehen! Die Strahlen geben Ihnen eine kleine Dosis von Vitamin D, das ein bewährter Stimmungsverstärker ist.

4. Mach, was du liebst . Sich die Zeit zu nehmen, die Dinge zu tun, die du liebst, ist * so * wichtig für deine Gesundheit, denn es hilft dir, ausgeglichen zu bleiben und dich zufrieden zu fühlen. Egal, ob Sie mit Ihren letzten Bumble-Matches fest gebucht sind oder am Ende eines chaotischen Viertels bei der Arbeit sind, stellen Sie sicher, dass Sie 20 Minuten pro Tag für sich selbst und Ihr Handwerk einplanen. Verwenden Sie Ihre Hände, drehen Sie einige Seiten, tun Sie alles, was Sie für eine Sie

Zeit brauchen.

5. Klappen Sie die Melodien hoch. Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass das Einfrieren von Musik direkt mit positiven Emotionen korreliert, da es Dopamin stimuliert, wodurch wir uns GROSS fühlen. Alles, was Sie für einen schnellen Boost tun müssen, ist Ihre neueste Spotify-Playlist oder die neue Version.

6. Bewegen Sie ein wenig mehr . Bewegung wurde als "Wunderdroge" bezeichnet, mit Vorteilen, die von gesunden Organen bis zu einem längeren Leben reichen. Die besten Neuigkeiten? Sie müssen Classpass nicht verrückt machen, um die besten Vorteile zu erhalten. Studien zeigen, dass 150 Minuten "moderate" Bewegung pro Woche alles was es braucht, machen Sie eine echte Anstrengung, um Spaß Aktivitäten zu tun, die Sie für 20 Minuten jeden Tag bewegen.

7. Sei dankbarer .Zu schätzen, was du hast, wird dich sofort glücklicher machen, und das Praktizieren von Dankbarkeit hat auch eine Reihe von Vorteilen für die körperliche Gesundheit. Die Wissenschaft zeigt, dass es Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, Stress abzubauen UND Ihrem Immunsystem einen großen Schub zu geben. Also schau dich um und einen Moment, um dir für die großartigen Dinge zu danken, die in deinem Leben passieren.

8. Trinken Sie mehr Wasser . Hydrieren, Hydrieren, Hydrieren! Sicherstellen, dass Sie genug H20 bekommen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, gesünder zu sein. Geben Sie Ihrem Körper 64 Unzen pro Tag hilft, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, Giftstoffe zu reinigen, helfen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und vieles mehr. Finden Sie trinken eine Tonne Wasser hart? Versuchen Sie, einige lustige Aromen hinzuzufügen oder durch einen Strohhalm zu schlürfen.

9. Aufladen, Ruhe, wiederholen Sie . Das Aufladen nach einem langen Tag oder verrückten Wochen ist für eine gute Gesundheit unentbehrlich . Während du deinen Zeitplan nachstellst, um mehr Schlaf zu bekommen, ist eine naheliegende Lösung, du kannst auch in kleinen Dosen aufladen, indem du dir Zeit nimmst, wenn du es brauchst, meditieren (wir lieben die Headspace-App!) Oder sogar Yoga praktizierst.

10. Gönnen Sie sich ! Wie Musik hören, belohnt sich selbst Dopamin, die Wohlfühl-Gehirn-Chemikalie, die positive Emotionen erhöht und motiviert hält. Ob Ihr Leckerbissen Cupcake Verkostung, Wein Nacht, ein neues Training Top, eine Reise oder eine Nacht in Ihre Fußnägel zu malen, denken Sie daran, dass Sie es verdienen nur weil . Es ist völlig in Ordnung, sich ab und zu ohne Grund zu verwöhnen.

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( Fotos über Getty )