10 Wege ohne Kaffee aufzuwachen

Es ist nicht mehr als 10 Minuten her, seit der Wecker klingelt, und Ihre Kaffeemaschine ist schon fertig, um Ihnen einen Starthilfe zu ermöglichen Tag. Klingt bekannt? Wir verstehen es total. Kaffee hat eine Möglichkeit, langsame Morgen einfach ein bisschen leichter zu machen und hilft dabei, den Schwung in deinen Schritt zu bringen. Und obwohl Studien gezeigt haben, dass Sie mehr Vorteile beim Kaffeetrinken ernten als nur ein Energieschub, ist zu viel des Guten nicht immer .


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Egal, ob Sie versuchen, die Tasse Joe abzugeben, die Abhängigkeit von Ihrer Starbucks-App zu reduzieren oder nur zu sehen, ob weniger Koffein einen Unterschied macht, wir haben 10 gesunde Tricks zusammengestellt, um den Morgenschmerz zu lindern. Scrollen Sie nach Deets.

1. Ändern Sie die Art, wie Sie aufwachen . Ein traditioneller Wecker kann sich so störend anfühlen, und niemand mag es, zu einem schrecklichen Geräusch aufzuwachen. Für einen friedlicheren Weckruf denken Sie darüber nach, eine Sonnenaufgang-Uhr zu bekommen. Im Grunde simuliert es einen Sonnenaufgang in Ihrem Zimmer, so dass Sie auf natürliche Weise aufwachen können. Ah, Glückseligkeit.


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2. Entscheiden Sie sich für ein "rückwärts" Snooze . Sie können auf Ihrem normalen alten Wecker oder Telefon "Schlummern"? Probieren Sie diesen coolen Trick aus. Drücken Sie den Knopf und, anstatt zurück zu schlafen, stehen Sie auf und verwenden Sie diese wenigen Minuten auf, was auch immer Sie genießen, anstatt direkt in die Morgenroutine zu springen. Sobald der Alarm erneut ertönt, gehen Sie zum Rest wie vorher.

3. Schalte schon das Licht an! Wir wissen, dass es offensichtlich ist, aber das Einschalten der Lichter oder das Öffnen Ihrer Sonnenbrille wird einen dramatischen Unterschied beim Aufwachen ausmachen. Außerdem ist es eine viel bessere Alternative, als im Dunkeln herumzustolpern oder die Decke für ein paar Minuten über den Kopf zu ziehen.


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4. Strecken Sie es aus . Morgen-Yoga hat seine Wunder als natürlicher Energie-Booster bewiesen, also nutzen Sie die Vorteile der Wissenschaft, indem Sie einige wichtige Abschnitte in den Anfang Ihres Tages integrieren. Sie verbessern auch Ihre Körperhaltung und Ihren Blutfluss.

5. Iss etwas Protein . Es ist ganz einfach, einen Bagel, einen Muffin oder einen Riegel zu nehmen, aber wenn du Protein isst, erhältst du deinen Körper mit Energie und deinem Gehirn und deinem Energielevel. Griechischer Joghurt oder Eier sind gute, schnelle Entscheidungen, die nicht zu viel Vorbereitungszeit erfordern.

6. Rufen Sie die Musikstücke auf. Schalten Sie eine peppige Musik ein, um sofort Energie zu tanken und einen Soundtrack für Ihren Morgen zu erstellen. Peppy Tunes oder Ihre Lieblings-SoulCycle-Playlist werden Ihnen dabei helfen. Außerdem ist eine Tanzparty niemals eine schlechte Idee!

7. Lachen Sie . Lachen ist alles . Es hat nicht nur große körperliche Vorteile, wie Stressabbau durch die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen, aber es ist Spaß. Gönnen Sie sich ein paar urkomische YouTube-Videos und wir wetten, dass Sie sich viel wohler fühlen als vor dem Ansehen.

8. Chat your BFF . Bringen Sie Ihr Gehirn sofort zum Laufen und Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Sie sich fühlen. Nutzen Sie jede zusätzliche Zeit, wenn Sie sich fertig machen oder auf dem Weg zum Morgen, um jemanden oder FaceTime anzurufen, der Sie inspiriert oder Sie glücklich macht. Ein guter Catch-Up-Sesh ist ein ziemlich toller Start in den Tag.

9. Bewegen Sie mehr . Wenn ein paar Strecken oder Tanzen um das Haus nicht das Richtige für Sie tun, versuchen Sie, einen Morgen Workout-Kurs zu Ihrer Routine hinzuzufügen - oder schleichen Sie einige zusätzliche Schritte in Ihren Weg ein. Auch wenn Sie sich so früh am Tag bewegen können, ist es ein wörtlicher Zettel. Die Forschung sagt, dass sie echte Vorteile für das Arbeitsleben hat. Wer will das nicht?

10. Trinken Sie etwas Grüntee . Okay, es ist immer noch ein koffeinhaltiges Getränk, aber es ist KEINE Tasse Java. Außerdem haben wir kürzlich gelernt, dass der Wechsel von Kaffee zu grünem Tee wichtige Vorteile für die Haut hat. Grüne Tees kommen in einer Vielzahl von Sorten, so verzweigen Sie durch Jasmin Tee, Matcha Tee und vieles mehr.

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( Fotos über Getty )

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