10 Leckere Food Swaps für ein ultra gesundes Picknick

Nicht viel kann einen schönen Tag mit Essen und Trinken am Strand oder Picknick im Park ausstechen. Egal, ob Sie eine verspielte erste Verabredung haben, ein Buch über Arbeit lesen, um sich daran zu erinnern, wie sehr Sie den Sommer lieben oder mit Freunden in Ihrem Garten unterwegs sind, Ihren Picknickkorb mit gesunden Mahlzeiten und Getränken zu verpacken kann Ihnen helfen Ihr Energieniveau ist den ganzen Tag lang hoch. Lesen Sie weiter für 10 super einfache Swaps, die Sie machen können, um fab Ernährungsvorteile zu erhalten, während Sie auf leckeren Leckereien naschen. Mist!

1. Perfekt portionierter Ros é Statt eines Krugs Sangria . Sangria ist ein fruchtiges und lustiges Picknick-Getränk, aber es ist voll mit Tonnen von Zucker und kann etwas zu leicht sinken. Tauschen Sie Ihren Drink gegen eine kleine Flasche knusprigen Rosé aus, wie unseren Favoriten, Les Dauphins Côtes du Rhône Rosé (Preis variiert). Sie werden genau die richtige Menge genießen.

2. Nuss B statt Käseaufstrich . Lass den Käse zu Hause liegen und schnapp dir ein paar Mandel- oder Cashewbutter-Kekse oder kombiniere sie mit Früchten. Eiweiß verpackt, hält Nussbutter Sie satt und verhindert später unnötiges Naschen.

3. Vollkorncracker anstelle von Brot . Wer liebt nicht gerne ein frisch gebackenes Baguette bei einem Picknick im Park? Das tun wir sicher. Leider hat unsere angebetete Picknick-Vergaser nicht so viel Ballaststoffe wie gleichermaßen unterhaltsame Optionen. Machen Sie einen einfachen Tausch und nehmen Sie eine Schachtel mit Vollkorncrackern, um den ernährungsphysiologischen Nutzen von Quinoa, Kürbiskernen, Flachs oder was auch immer Sie wählen, für eine gesündere Lösung hinzuzufügen.

4. Protein Snacks statt Kekse . Kekse, Brownies, Kuchen ... oh mein Gott. Da Sie etwas Süßes in Ihrem Picknickkorb haben müssen, denken Sie daran, eine Ladung leckerer Snack-Häppchen mit Ei zu probieren. Sie sind so einfach zu teilen wie die traditionellen Leckereien UND sie sind besser für Sie. Was für eine Win-Win.

5. Sodawasser statt Tonic Water . Wenn du Cocktails oder Mocktails bastelst, kannst du durch den Austausch von Tonic Water für Sodawasser viele Kalorien und zusätzlichen Zucker sparen. Wenn der Geschmack mit Soda zu stark ist, um es zu ertragen, lassen Sie ein paar Scheiben Obst in Ihr Getränk, fügen Sie mehr Eis und einen Spritzer natürlichen Fruchtsaftes hinzu und trinken Sie langsam. Wir versprechen Ihnen, dass Sie in kürzester Zeit erfrischt werden.

6. Fruchtwasser statt Koffein, Eisgetränke . Wenn Sie einen Tag in der Sonne verbringen, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend H20 mitbringen. Obwohl Koffein * nicht wirklich Dehydrierung verursacht, wird es nicht genau helfen, Sie bleiben auch hydratisiert. Trinken Sie gut, um Kopfschmerzen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie an einem warmen Tag die richtige Menge Flüssigkeit zu sich nehmen.

7. Hummus statt Dip . Hergestellt aus Kichererbsen, hat Humus Tonnen von Vorteilen, die gesunde Esser verrückt sind, darunter eine mega Dosis von wichtigen Vitaminen und Mineralien mit einer herzlichen Menge an Protein.Wenn Sie kein Hummus Liebhaber sind, sollten Sie eine hausgemachte Guacamole probieren. Avocado ist ein totales Super-Food mit gesunden einfach ungesättigten Fetten, Vitamin A und C und Ballaststoffen.

8. Veggie Sticks statt Chips. Sie werden definitiv etwas in Ihren Hummus oder herzgesunden Guac tauchen wollen, also packen Sie Ihren Picknickkorb mit vegetarischen Stöcken. Karotten, Sellerie und Paprika Streifen sind alle leckeren Optionen, die gut mit echten Käsesorten, Fleisch und Vollkorn Cracker passen.

9. Hartgekochte Eier anstelle von Teufelseiern . Springe auf die Mayonnaise, ohne das Protein zu verlieren, und bringe hartgekochte Eier zu deinem Picknick als gesunder Snack.

10. Sushi statt Sandwiches . Kranker Sammies? Schalten Sie es um und bringen Sie Sushi auf Ihr Picknick. Wählen Sie vegetarische Brötchen oder gesunde Versionen mit Thunfisch oder Lachs und wählen Sie braunen Reis oder Quinoa als zusätzlichen Vorteil. Sie bleiben voll und fühlen sich großartig.

Welche gesunden Lebensmittel bringen Sie zu einem Picknick mit? Verschütte dich mit uns auf Twitter @feminineclub!

( Fotos über Getty )

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