12 Sardinen Rezepte, bei denen du Thunfisch versenken wirst

12 Sardinen Rezepte, bei denen du Thunfisch versenken wirst

7 Lebensmittel, mit denen du deinen Cholesterinspiegel regulieren kannst (September 2018).

Anonim

Immer wenn die Leute anfangen, mehr Fisch in ihre Ernährung zu integrieren, gehen sie direkt zum omega-reichen Lachs und dem billigen und bequemen Lachs Thunfisch in der Dose. Aber wussten Sie, dass Sardinen eine der reichsten Quellen von Omega-3-Fettsäuren auf dem gesamten Planeten sind? Dieses unterschätzte, kleine Fischchen bringt auch eine Menge Punsch mit einer Tonne von Vitaminen, Selen, Magnesium... die Liste geht weiter. Außerdem sind Sardinen schmackhafter und nachhaltiger als Thunfisch. Schau dir diese 12 beeindruckenden Rezepte an und sag * hallo * zu deinem neuen Lieblingsfisch.

1. Geröstete Sardinen und Kirschtomaten: Dieses sommerliche Gericht serviert frische, gefüllte Sardinen über gepressten Tomaten, was es zu einem perfekten Gericht macht, wenn Sie im Freien speisen. (über Wilde Grüne und Sardinen)

2. Gesunde Zitronen-Parmesan-Sardinen-Pasta: Dieses erfrischende Wochennachtwunder ist * verpackt * mit Geschmack dank einer hellen Mischung aus pikanter Zitrone, käsigem Parm, salzigen Kapern und gesunden Dosen-Sardinen. Es ist in nur 20 Minuten fertig, also werfen Sie es in Ihre wöchentliche Mahlzeit Rotation. (über den Rezeptkritiker)

3. Gegrillte Sardinen im Bananenblatt: Zart marinierte Sardinen werden gegrillt und dann in knuspriger Perfektion gebraten, bevor sie in Bananenblätter eingewickelt werden, um einen leichten Dampf zu erhalten. (über Kurthleaves)

4. Fried Sardines: Selbst die Sardinen, die skeptisch sind, werden dem goldenen Crunch dieser bösen Jungs nicht widerstehen können. (über Mutter Earth News)

5. Sardine Rice Bowl: Nehmen Sie Ihre gewohnte und bewährte Reisschale und schalten Sie die Dinge mit saueren tomatenmarinierten Sardinen um. Mit einem seidig pochierten Ei für eine proteinreiche Mahlzeit, die Sie sich auf der Suche nach dem Besten wünschen. (über Küchen-Gidget)

6. Spaghetti mit geröstetem Blumenkohl, Korinthen, Pinienkernen, Chile und Sardinen: Machen Sie Nudeln Nacht besser mit knackigen Pinienkernen, feurigen Chilies und gesunden Sardinen. (über Millys Küche)

7. Salmorejo: Suppe Saison nie endet mit dieser cremig gekühlten Tomaten-Brotsuppe mit rauchigen Sardinen, also tanken Sie sich gut und fühlen Sie sich gut! (über Viktorias Tisch)

8. Asiatische Sardinillas auf Crisp Wonton: Diese himmlischen Chips geben Ihnen einen Schluck Zarte Sardinen, Sesamöl, geriebene Filethaut, pikante Limettensaft, würzige Chilis und Rucola für eine gesunde Vorspeise wert zu teilen... oder für sich selbst zu halten. (über Kooking)

9. Gegrillte Sardinen mit Zitronen-Minz-Sauce: Erfrischender als zartes Filet mit einer würzigen und kühlenden Zitronen-Minz-Sauce. (über Katerinas Kouzina)

10. Fresh Sardine Croquettes and Sauce Gribiche: Wenn Sie diese Finger-Lickin-Sardinen-Kroketten mit einer cremigen und geschmacksintensiven Soße genießen, werden Sie alles über die Standard-Fish and Chips vergessen. (via Six Course Dinner)

11. Sardine Spaghetti mit Schnittlauch: Mit frischen Semmelbröseln verfeinert, verleiht dieses Gericht dem Abendessen eine einfache und elegante Note mit nur ein paar Zutaten wie Sardinen in Dosen und trockenen Nudeln.(über Marisa's Italian Kitchen)

12. Marinierte Sardinen mit schwarzen Oliven und Chili: Diese ausgekleideten Sardinen mögen zwar etwas Besonderes sein, aber sie lassen sich sehr leicht zusammen mit Gurken, schwarzen Oliven, roten Zwiebeln, frischer Petersilie und knackigen roten Chilis zusammenmischen. (via Holafoodie)

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