14 Protein-Lunchpakete für die pflanzliche Ernährung

14 Protein-Lunchpakete für die pflanzliche Ernährung

Knuspermüsli selbermachen mit Banane, Nüssen, Mandeln, Kokos, Ahornsirup und Schokostückchen (September 2018).

Anonim

Man sagt, das Frühstück sei der wichtigste Teil des Tages. Naja, tut mir leid, Chia Pudding, aber wir wollen argumentieren, indem wir die Tatsache hervorheben, dass das Mittagessen auch sehr wichtig ist. Sobald unser Morgenkaffee nachlässt und wir in den Nachmittag gehen, brauchen wir * eine gesunde Dosis Protein, um uns beim Durchfahren zu helfen. Wenn Sie regelmäßig eine pflanzliche Ernährung zu sich nehmen, dann kennen Sie Kichererbsen und Tempeh und all die anderen glorreichen Möglichkeiten, sich zu füllen. Wenn Sie neu in der pflanzlichen Ernährung sind, ärgern Sie sich nicht. Wir haben 14 Mittagessen Optionen perfekt für die Arbeit.

1. Smokey Kichererbse "Thunfisch" auf Roggen mit Spinat und Avocado: Geräucherter Paprika und Kreuzkümmel heben diese cremige Kichererbsenmischung hervor, die sowohl mit Protein als auch Ballaststoffen beladen ist. (über das einfache Grün)

2. Sweet Pea Power Pesto Avocado Toast: Aaa und die Avocado Toast Wahnsinn lebt weiter. Diese Lunch-Option enthält eine kräftige Prise Protein mit einem süßen Erbsenpesto. (über Real Food Whole Life)

3. Thai Quinoa Salat mit Erdnussdressing: Dieser Regenbogensalat erhält sein Protein vom schmackhaften Edamame, der herzhaften Quinoa und den knusprig gerösteten Erdnüssen. Obwohl dieses verträumte und erdnussfarbene Dressing optional ist, empfehlen wir es von ganzem Herzen. (über Cooks Versteck)

4. Linsen-Fleischbällchen: Diese super gesunden * Cheatballs * sind eine große Sache, ihr alle. Mit Linsen und einer Auswahl an Gemüse zubereitet, sind sie bis zur Perfektion gewürzt und werden Sie mit einer Wohlfühldosis an Protein und Ballaststoffen erfüllen. (über Well Plated von Erin)

5. Protein-Packed Quinoa Bites mit Süßkartoffel und schwarzen Bohnen: Wenn Sie ein leichtes Mittagessen oder einen Snack suchen, der Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen, hier ist es. Aus Quinoa, zarten Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen gemacht, sind diese kleinen süßen und herzhaften Bissen die BOMBE. (via Sie mag Essen)

6. Freezer Vegan Breakfast Burrito: Frühstück zum Mittagessen kann eine Sache sein, oder? Diese robusten Burritos werden im Voraus hergestellt und für den praktischen Gebrauch in den Gefrierschrank gelegt. Voller Eiweiß geben sie dir den zusätzlichen Energieschub, den du brauchst, um durch den Nachmittag zu kommen. (über Emilie Eats)

7. Sorghum Protein Pesto Power Salat: Wenn die Zubereitung leicht und die Zutaten minimal sind, hat dieser gesunde Salat Ihren Namen. (über glückseligen Basilikum)

8. The Runner's Sandwich: Diese mediterran inspirierte Mahlzeit mit eiweißreichem Käse ist der ultimative Kraftstoff für Ihren Tag - besonders, wenn Sie gerne auf dem Bürgersteig hämmern. (über Eile das Essen auf)

9. Linsen-Pasta mit veganer Butter und Knoblauchsauce: Auf nach Hause für Ihre Mittagspause? Dieses 15-Minuten-Wunder ist pure Perfektion. Es ist schnell, einfach und voll mit den Nährstoffen, die Sie brauchen, um weiterzumachen. (über neurotische Mami)

10. Bali Schüssel mit Tempeh, Erdnüssen und Tomaten Sambal: Tempeh bringt Ihnen eine großzügige Portion Protein, Ballaststoffe und Vitamine in diese Schüssel und macht es zu einem absoluten Kraftpaket.(über ganz gutes Essen)

11. Avocado-Kichererbsen-Salat-Sandwich: Dieses Ohnmacht-würdige Sandwich wird hoch mit Schichten Erbstücktomate, microgreens, Rüben und Karotten gestapelt. (über Abbey's Kitchen)

12. Türkischer weißer Bohnensalat: Fügen Sie weiße Bohnen, grüne Paprikaschoten, gekochte Eier und andere einfache Zutaten hinzu. Dieses Rezept gibt Ihnen die Energie, die Sie am Nachmittag benötigen. (über Rezept geben)

13. Kichererbse Caesar Collard Wraps: Kichererbsen und ein hausgemachter vegetarischer Caesar-Dressing verleihen diesem Hühnchen-Klassiker eine pflanzliche Note. (über Girl Adult)

14. Smashed Avocado Hummus Sandwich: Keine Zeit, um Lust auf etwas zu machen? Kein Problem. Sie können die Dinge einfach und am Ende mit etwas unglaublich lecker und Protein glücklich mit ein paar großzügigen Abstrichen von Hummus enden. (über Mit freundlichen Grüßen Katerina)

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