5 Tipps für den Umgang mit Post-Baby Body Fears

5 Tipps für den Umgang mit Post-Baby Body Fears

15 Filmmaking Tips and Tricks for Filming Yourself - Basic Filmmaker Ep 76 (Juni 2019).

Anonim

Sie haben neun glorreiche Monate damit verbracht, von Erdnussbutter- und Gurkensandwiches bis hin zu einem ganzen Rippchen zu naschen. Aber nicht alles das Gewicht kam von dem, was du gegessen hast … du hattest doch ein kleines menschliches Wesen in dir. Obwohl es drei Trimester dauerte, um das Gewicht zu gewinnen, hattest du irgendwie gehofft, dass es einfach dahinschmelzen würde (wie es bei Victoria's Secret-Modellen scheint). Nun, es hat nicht ganz so geklappt, und jetzt hast du Angst, dass das Gewicht hier bleiben wird. Mach dir keine Sorgen. Hier sind fünf Tipps, wie Sie sich entspannen und das Gewicht stressfrei und völlig gesund verlieren können.

1. Beginnen Sie mit Ihrem Dokument. Es ist verlockend, sofort wieder in Pilates zu springen oder eine dramatische Diät zu beginnen, aber das ist nicht immer der gesündeste Weg. "Neue Mütter sollten zuerst mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie anfangen zu trainieren oder Essgewohnheiten zu ändern, besonders wenn sie stillen und / oder einen C-Abschnitt erfahren", rät Kimberly A. Tessmer, RDN, LD.

2. Sei inklusive. "Es ist wichtig, alle Lebensmittelgruppen einzubeziehen", sagt Kimberly. Dies bedeutet, sicherzustellen, dass Sie genug Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Meeresfrüchte sowie fettfreie oder fettarme Milchprodukte bekommen. Auch wenn Sie hier oder dort vielleicht eine Mahlzeit (oder eine ganze Gruppe von Lebensmitteln) überspringen möchten, wird dies nicht unbedingt dazu beitragen, das Gewicht des Babys zu senken - zumindest nicht auf eine sichere Weise.

3. Gib dir Zeit. Der Gedanke, bei Ihrem postpartalen Termin auf die Skala zu treten, macht Sie irgendwie verrückt. Es ist nur seit sechs Wochen, aber Sie sind immer noch nicht zufrieden mit Ihrem Gewichtsverlust. Promis lassen es so einfach aussehen. Sie scheinen innerhalb weniger Tage nach ihrer Geburt wieder in Form zu kommen. Aber denken Sie daran: Jeder Körper ist anders. Mach, was sich für dich anfühlt. "Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten, geben Sie Ihrem Körper Zeit, zu diesem gesunden Gewicht zurückzukehren", sagt Kimberly. "Es gibt keinen Grund, sie zu überstürzen und den Körper zusätzlich zu belasten. "

4. Nimm dir Zeit für dich. Ja, ja, wir verstehen es - leichter gesagt als getan. Aber gesundes Gewicht zu verlieren bedeutet, dass es keine Abkürzungen und keine Ausreden gibt. Sich zu verhungern bringt dich nicht dahin, wo du hin willst und aufgeben ist keine Option. Auch wenn du eine verrückte, vielbeschäftigte neue Mutter bist, kannst du immer noch rechtzeitig essen, um den richtigen Weg zu finden. "Verwenden Sie die Zeit, wenn Ihr Baby schläft, um Mahlzeiten zuzubereiten, so dass Sie gute nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zur Hand haben, und Sie neigen nicht dazu, ungesunde Lebensmittel zu essen", sagt Kimberly.

5. Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen. Die immer stylische, scheinbar perfekte Mutter die Straße runter war innerhalb von Wochen nach der Geburt zurück in ihre Baby-Jeans und du wünschtest dir du könntest wie sie sein. Es ist Zeit, das negative Denken beiseite zu legen und real zu werden.Die Wahrheit ist, Sie wirklich weiß nicht, wie sie das Gewicht verloren hat. Vielleicht ist sie auf eine Crash-Diät gegangen. (Kimberly empfiehlt, sich von dieser Art extremer Methode fernzuhalten, BTW.) Wer weiß, und wirklich, wen interessiert das wirklich? Du bist nicht sie. Hör auf, dich mit irgendeinem anderen Körper nach der Schwangerschaft zu vergleichen und konzentriere dich darauf, wie du dir selbst helfen kannst. Sie werden das Gewicht auf Ihre eigene Weise und in Ihrer eigenen Zeit verlieren.

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