7 Kickass Tipps, wie Sie jeden Tag für sich selbst aufstehen können

7 Kickass Tipps, wie Sie jeden Tag für sich selbst aufstehen können

The Secret to Self-Motivation | One of the Best Speeches Ever (April 2019).

Anonim

Vertrauen ist nicht immer einfach. Manchmal brauchen wir nach einem besonders schlechten Tag bei der Arbeit einen Schub an Selbstbewusstsein oder kämpfen, um einen Elevator Pitch über unsere Seitenhetze zu knacken. Wir wollen körperlich positive Kinder großziehen (Tipps hier!), Aber wir kämpfen mit unserem eigenen Körperbild. Vor fünf Jahren startete die britische Feministin Laura Bates das Everyday Sexism Project, um die Arten sexistischen Verhaltens zu dokumentieren, die Frauen jeden Tag erleben. Benutzer reichen ihre eigenen Geschichten ein und dokumentieren ihre Gespräche. In ihrem Buch Girl Up: Kick Ass, Claim Your Woman Card und Crush Everyday Sexism, das zum ersten Mal in den USA veröffentlicht wird, gibt Bates Ratschläge für Frauen zum Thema Sex, soziale Medien, psychische Gesundheit und Bekämpfung von Sexismus. Wir plauderten mit ihr um Rat, wie wir unser Selbstvertrauen aufbauen und uns in jeder Situation für uns einsetzen können.

Die Tipps

1. Erkenne, dass du nicht alleine bist. Als Bates das Everyday Sexism Project ins Leben rief, wollte sie die Augen der Menschen für das Ausmaß von Belästigung und Ungleichheit öffnen, die Frauen täglich erleben. "Die 100 000 Zeugenaussagen, die eingingen, zeigten mir, wie verbreitet und vielfältig das Problem war - von einer Frau in Mexiko, die von ihrem Universitätsprofessor erzählt wurde. Du siehst hübscher aus, wenn du den Mund hältst" der Schoß ihres Chefs, wenn sie ihren Weihnachtsbonus wollte. Sie enthüllten, dass die Beschuldigung der Opfer weit verbreitet ist, viele Opfer zum Schweigen zwingen und dass viele Frauen Sexismus erleben, der sich mit anderen Formen von Vorurteilen wie Rassismus, Homophobie, Altersdiskriminierung, Ableismus und Transphobie kreuzt ", sagt Bates. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf der Arbeit, zu Hause oder in der Schule nur mit Ihnen zusammenleben, gibt es Online-Communities, die Sie mit anderen Frauen verbinden, die möglicherweise dasselbe genaue Problem haben.

2. Entwickle eine positive Beziehung zu deinem Körper. In einem Teil ihres Buches hat Bates Illustrationen von einem Schulbesuch mit Teenagern. Sie fragte sie, was sie an sich ändern möchten, und jedes Mädchen zeichnete sich mit einem dünneren Körper. Bates setzt sich dafür ein, dass Eltern durch eine gesunde Beziehung zu Essen und Sport die positive Einstellung zum Körperbild fördern, Kindern eine Vielzahl von Vorbildern mit unterschiedlichen Körpertypen zugänglich machen und gesellschaftliche Stereotypen und Airbrushing diskutieren. "Eine Mutter erzählte mir kürzlich, dass sie Zeit mit ihrer Tochter verbracht hat, um inspirierende Sportlerinnen wie Simone Biles, Jessica Ennis und Serena Williams zu sehen und darüber zu sprechen, wie ihre Körper eine wichtige Rolle dabei gespielt haben, erfolgreich zu sein", sagt Bates. Lesen Sie über Körper positive Befürworter wie Yoga-Star Jessamyn Stanley und umarmen Sie, wer Sie in Ihrer aktuellen Größe sind.

3. Schau auf deine Vorbilder. In Girl Up beschreibt Bates verschiedene Frauen in der Geschichte, die für das, was sie glauben oder gegen den Strich gegangen sind, eingetreten sind, als ihnen gesagt wurde, dass sie nicht tun könnten, was sie wollten."Ich denke, es ist wichtig, sich an sie zu erinnern, wenn wir die heutigen Schlachten kämpfen, oft selbst belächelt oder belästigt werden, um daran zu denken, dass sich nichts ändert, wenn nicht jemand aufsteht und herausfordert, was als normal angesehen wird, egal wie schwer es sein kann, Sagt Bates. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ihrem Beruf Karriere zu machen, suchen Sie nach erfolgreichen Frauen, die tun, was Sie wollen, und lesen Sie über ihren Aufstieg an die Spitze für Inspiration.

4. Vorausplanen. Wenn Sie mit einer großen Herausforderung konfrontiert sind - zum Beispiel nach einer Beförderung, einem Berufswechsel oder einer Rede - empfiehlt Bates, vorausschauend zu planen. "Je mehr Sie vorbereitet sind, desto weniger Nerven und Nervosität sollten Sie entgleisen. Üben Sie im Spiegel, schreiben Sie Notizen, und bringen Sie einen Freund dazu, so viele Fragen wie möglich an Sie zu richten, damit Sie sich für alles bereit fühlen. Und erinnere dich im Moment selbst daran, dass du dir Zeit nehmen kannst. Hab keine Angst, einen Moment innezuhalten, tief Luft zu holen und dich zu sammeln, bevor du sprichst. Die Mitnahme eines Freundes oder Familienmitgliedes für moralische Unterstützung kann manchmal auch sehr nützlich sein ", sagt Bates.

5. Wissen Sie, dass Sie Optionen haben. Oft fühlen wir uns in einer Situation wie einer schlechten Beziehung, ungesunden Gewohnheiten oder stagnierenden Jobs gefangen, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass es Möglichkeiten gibt. Du musst nicht stumm bleiben und einfach wegstecken, wenn du unglücklich bist oder schlecht behandelt wirst. "Jungen Frauen wird oft gesagt, dass sie sich einfach damit beschäftigen und sich ruhig verhalten sollen. Ich wollte das Gegenteil sagen - es gibt viele Möglichkeiten, wenn sie diese Dinge herausfordern wollen ", sagt Bates. "Mein Hauptziel war es, jungen Frauen, die mit Sexismus, Online-Missbrauch, Belästigung durch die Straße, Diskriminierung, Schlampenbeschimpfung, Druck des Körperbildes und vielem mehr bombardiert werden, eine Lebensader zu bieten. Ich wollte ein Buch schaffen, das laut brüllte, dass diese Themen lächerlich, heuchlerisch und unfair seien und dass niemand sie ertragen müsse. "

6. Verbraucht alternative Medien. Wenn Sie sich mit unrealistischen Bildern von Schönheit und Körper bombardiert fühlen, schlägt Bates vor, sich auf verschiedene Arten von Websites und Magazinen einzustellen, um einen gegensätzlichen Standpunkt zu erhalten. Sie empfiehlt Websites wie Spark Movement, Amy Poehlers Smart Girls und Feministing sowie Magazine wie Rookie, Bust und Curve . "Es gibt eine ganze Welt von alternativen Inhalten jenseits des traditionellen stereotypen Glanzes von Airbrush-Anzeigen und Diätplänen", sagt Bates.

7. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, mit Belästigung umzugehen. Nach dem Start des Everyday Sexism Project wurde Bates mit schrecklichen Online-Bedrohungen bombardiert. Für jeden, der mit Belästigung zu tun hat, glaubt Bates, dass das Opfer das Recht hat, zu reagieren und zu reagieren, fühlt sich jedoch für sie richtig und setzt sich dafür ein, dass soziale Plattformen und Polizeikräfte Druck auf das Problem ausüben. "Für diejenigen, die sich äußern wollen, gibt es eine Reihe von großartigen Tipps von feministischen Aktivisten, die Online-Belästigung erfahren haben, wie man sie reduzieren und damit umgehen kann", sagt Bates.

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