7 Tipps zur Heilung nach einer Fehlgeburt

7 Tipps zur Heilung nach einer Fehlgeburt

PCO - Wenn du die Kontrolle über deinen Körper verlierst - #MyStory (Februar 2019).

Anonim

Fehlgeburt ist für niemanden einfach. Sie haben Schmetterlinge an dem Tag bekommen, als das kleine rosa Pluszeichen beim Schwangerschaftstest aufgetaucht ist und Sie haben 98 Prozent Ihrer Zeit damit verbracht, sich vorzustellen, wie das Leben als Mama sein wird (mit den anderen zwei Prozent ist das Erstellen einer Liste Ihrer Lieblings-Babynamen gemeint) ). Ob es in den ersten Wochen oder viel später passiert, ist ein Verlust der Schwangerschaft, Verlust der Schwangerschaft. Das heißt, du musst dich trauern und dich mit den intensiven Gefühlen, die du fühlst, auseinandersetzen. Ja, das ist eine Herausforderung. Aber du kannst es tun. Während Sie nie vergessen werden, werden Sie mit etwas Arbeit (und etwas Zeit) allmählich den Nebel heben und anfangen, mit dem Verlust umzugehen.

1. Gib dir einen Pass. Das könnte die stressigste Situation sein, in der du warst. Das Gefühl, traurig, ängstlich oder sogar wütend zu sein, ist in Ordnung. Darüber wird es erwartet. Es gibt keinen Grund, diese Gefühle zu stopfen und in Flaschen zu füllen. Es ist definitiv nicht in Ordnung, eine Wikinger-ähnliche Stärke zu zeigen. Lass dich fühlen - niemand wird weniger von dir denken.

2. Finden Sie Komfort in Freunden und Familie. Sie müssen den Schmerz nicht ganz alleine schultern. Auch wenn es verlockend ist, sich zu schließen und sich zu verschließen, kann das Erreichen von denen, die dich lieben, einen großen Unterschied machen. Du brauchst jetzt Unterstützung - wenn du dich auf deinen S. O., BFF, deine Schwester, deinen Cousin oder irgendjemanden, der dir nahesteht, stützt, fügt das der Situation eine weitere Ebene des Trostes hinzu. Nein, sie werden deine Traurigkeit nicht wegnehmen können, aber jemanden da zu haben, der dir zuhört, ist ein Schritt in die richtige Richtung.

3. Bereiten Sie eine Antwort vor. Es ist kein Geheimnis, dass Sie versuchen zu begreifen. Vielleicht hast du sogar begonnen, Freunden und Kollegen zu erzählen, dass du jetzt ein Plus zwei bist. Wer denkt, dass du schwanger bist oder schwanger bist, wird dich wahrscheinlich weiter nach dem Baby fragen. Sie sind keine Gedankenleser, und eine unschuldige Untersuchung kann dich auf eine unerwartete emotionale Schleife werfen. Bereiten Sie eine einfache, höfliche und zielgerichtete Antwort auf Fragen wie: "Wann sind Sie bereit? "Oder," Versuchst du es noch? "Wenn Sie keine Lust haben, über die Fehlgeburt zu sprechen, ein einfaches," Leider haben wir die Schwangerschaft verloren. Danke, dass Sie gefragt haben "werde ich tun.

4. Bleiben Sie bei Ihrem S. O. Ihr Partner kann den Verlust, den Sie fühlen, nicht vollständig verstehen. Du hast bereits eine Verbindung mit dem Baby hergestellt und fühlst dich vielleicht so, als würde dein Lebensgefährte es einfach nicht verstehen. "Mach einen Punkt, um deine Beziehung im Moment nicht abzukühlen. Auch wenn es bei Ihrem Partner nicht nur um tiefe Gespräche geht (denken Sie daran, jeder verarbeitet Trauer anders), bleiben Sie zusammen. Machen Sie einen Spaziergang im Park, gehen Sie zum Abendessen an Ihrem Lieblingsort oder halten Sie einfach die Hände.

5. Mache eine Erinnerung oder ein Denkmal. Im Moment möchten Sie vielleicht einfach vergessen, was passiert ist. Über deinen Verlust nachzudenken ist schmerzhaft - daran besteht kein Zweifel.Aber das heißt nicht, dass du so tun musstest, als wärst du nie schwanger. Tu etwas, um die Fehlgeburt zu markieren. Pflanzen Sie einen Baum im Namen Ihres ungeborenen Babys (und beobachten Sie, wie er im Laufe der Jahre wächst), schaffen Sie einen besonderen Bereich in Ihrem Garten oder werden Sie schlau und häkeln Sie eine Decke.

6. Eile nicht in eine andere Schwangerschaft. Trauer braucht Zeit. Schwanger zu werden, sobald der OB Ihnen grünes Licht gibt, wird die Traurigkeit nicht unbedingt aus der Situation bringen oder alles sofort besser machen. Lassen Sie sich durch Ihren Verlust arbeiten, bevor Sie erneut beginnen.

7. Rufen Sie einen Profi an. Deine Freunde geben dir total viel Unterstützung. Ihr Partner ist bei jedem Schritt für Sie da. Aber du fühlst dich immer noch nicht gut. Dies kann bedeuten, dass Sie mehr Hilfe benötigen, als die Menschen um Sie herum bereitstellen können. Ein Therapeut kann Sie fachkundig beraten oder Ihnen zumindest völlig offen und unvoreingenommen zuhören.

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