7 YouTube Arm Workouts für jeden Tag diese Woche

7 YouTube Arm Workouts für jeden Tag diese Woche

7 einfache Übungen, die dich in 4 Wochen in Form bringen (Kann 2019).

Anonim

Du musst dich nicht in ein teures CrossFit-Fitness-Studio einklinken und dich in diesem Sommer von deinen Armen befreien. Alles, was man braucht, ist ein wenig Hingabe und gezieltes Training, das man mit leichten Gewichten und leichten Übungen zu Hause machen kann (diese neue Studie zum Heben von Gewichten beweist es). Hier ist eine Übersicht über die sieben besten YouTube-Videos, die jeden Tag in dieser Woche den Weg zu den getönten Armen finden. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Workouts zu hart sind, stellen Sie sich FLOTUS Workouts vor. Denn du weißt, Michelle Obama tötet es.

1. Wie getoned Arms: Am ersten Tag, springen Sie direkt mit diesem Boot Camp-Stil Training. Wir sagen "Bootcamp", weil es zugegebenermaßen so ist, als würde der Instructor uns anschreien, aber Sie können nicht mit ihren Ergebnissen streiten. Beginnen Sie mit Drei-Pfund-Gewichten für eine Reihe von verschiedenen Wiederholungen, die Ihre Schultern, Bizeps und Trizeps arbeiten, während Sie auch Ihren Kern engagieren. (über XHIT Daily)

2. Ballett Schön: Stark und sexy Swan Arms Workout: Diese Routine ist ein wenig leichter als Sonntag (wörtlich - Sie verwenden nur Körpergewicht hier). Mary Helen Bowers, die weltberühmte Ballerina und Promi-Fitnesstrainerin, zeigt Ihnen anmutige Ballet Moves, um Ihnen den Sugarplum-Bizeps Ihrer Träume zu zeigen. Geh in die Zone, indem du dich als echte Ballerina darstellst - aber wie eine zähe, knallharte Ballerina, die "zwei Tickets für die Waffenshow" hat, nachdem sie hinter die Bühne gekommen ist. (via BefiT)

3. Die besten Möglichkeiten, Arme ohne Push-Ups zu trainieren: Warte, wir müssen keine Liegestütze machen, um die Arme zu trainieren? Segne dich, Amber Nimedez und Livestrong. Dieses Training verwendet leichte Handgewichte und konzentriert sich auf langsame und kontrollierte Erhöhungen und Locken. (via LIVESTRONG)

4. Keine Ausrüstung Oberkörpertraining für große Arme, Schultern und den oberen Rückenbereich: Dieses Intervalltraining erfordert keine Gewichte, fordert aber trotzdem die Kraft des Oberkörpers mit 50 Sekunden und nur 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen heraus. Es ist ein harter (vor allem, wenn Sie zu den Planken bewegt), so ist es keine Schande Pausen zu nehmen, wenn Sie müssen. (via FitnessBlender)

5. Fünf-Minuten-Arm Workout: Formen und Schrumpfen: Pilates? Ja bitte. Dieses leichte, spaßige Workout wird deine Arme straffen und modellieren, ohne dich aufzuwölben. (über Pilates für die Menschen)

6. Jillian Michaels: Training für Arme und Schultern: Wenn du ernsthaft schwitzen willst, solltest du als erste Person Jillian Michaels ansprechen. Das Fitness-Kraftpaket ist hart wie Nägel, aber sie ist immer noch ermutigend genug, um Ihre Energie und Motivation während des Trainings hoch zu halten. Die große Herausforderung mit diesem: Jillian führt dich durch gezielte Armbewegungen, aber auch Cardio. (Wenn Sie The Biggest Loser gesehen haben, sollte das nicht überraschen.) Es ist ein ernsthaftes Training, aber wenn Sie fertig sind, werden Sie sich fühlen, als hätten Sie sie stolz gemacht.(über BefiT)

7. 10-minütiges, trägerloses Trainingsarm-Workout: Wir wurden noch nie von einem POPSUGAR Video enttäuscht. Die Gastgeberin Anna Renderer gibt dir das Gefühl, kraftvoll zu sein, und dieses herausfordernde, aber spaßige Training ist der perfekte Weg, deine erste intensive Armeswoche abzuschließen. (über POPSUGAR Fitness)

Was sind deine Armtrainingstrainings zu Hause? Twittern Sie uns Ihre Tipps @feminineclub!

(Empfohlenes Foto über Getty)