Cassey Ho von Blogilates teilt 5 Diät-Tweaks, die Ihnen helfen werden, Ergebnisse zu erhalten

Cassey Ho von Blogilates teilt 5 Diät-Tweaks, die Ihnen helfen werden, Ergebnisse zu erhalten

POP Pilates for Beginners - Total Body Workout (Dezember 2018).

Anonim

Wenn du es im Fitnessstudio am Tag tötest, aber nicht die Ergebnisse siehst, auf die du gehofft hast, ist es leicht, frustriert zu sein der Prozess. Aber jeder Trainer wird Ihnen sagen, dass getönte Bauchmuskeln genauso in der Küche hergestellt werden wie im Fitnessstudio. Die richtigen Dinge zu essen, um deine Workouts zu trainieren und superzuckigen Ablass auf ein Minimum zu beschränken, ist ein starker Anfang. Aber wenn Sie keine Fortschritte sehen, gibt es einige wirklich einfache alltägliche Verbesserungen, die Sie dazu bringen können, Sie dahin zu bringen, wo Sie hin wollen. Fitness-Superstar Cassey Ho, der Schöpfer des YouTube-Blogilates-Kanals und Sprecher der Kontaktlinsen Dailies Total1, umreißt sechs Ernährungstipps, die deine Workouts ergänzen und dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.

1. Frühstück immer. Persönlich sind wir große Fans von jeder Mahlzeit mit Avocado-Toast in seiner Startaufstellung, und Ho stimmt dem zu und sagt: "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die Hände runter. Ich habe alles von "Ich mag kein Frühstück" bis "Kaffee ist alles, was ich in den frühen Morgenstunden kann. ' Keine Ausreden. "Du wirst Essensvorbereitung über Nacht Hafer für die Woche, sobald Sie warum lesen. "Wenn Sie das Frühstück überspringen, kann dies Ihre Fitnessroutine sabotieren, indem es Ihrem Körper signalisiert, dass er sich an Fett festhalten oder es verbrennen würde. Ob es ein Stück Toast, ein hart gekochtes Ei oder ein schnelles Omelette ist, jeden Morgen Treibstoff in den Tank ", erklärt sie.

2. Schreibe * alles, was du isst. Ganz gleich, ob Sie gerade anfangen, mehr Gemüse hinzuzufügen oder weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, der Überblick darüber, wie Sie Ihren Körper füttern, kann Ihnen dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. "Journaling, was Sie essen, ist wichtig. Es spielt keine Rolle, ob Sie die Erinnerung an einen Elefanten haben oder ihn notieren müssen. Der Überblick darüber, was in Ihren Körper fließt, kann Ihnen dabei helfen, Änderungen und Verbesserungen vorzunehmen. Mein Ernährungstagebuch erlaubt mir nicht nur, die Entscheidungen zu sehen, die ich den ganzen Tag mache, sondern gibt mir am Ende eines anstrengenden Tages etwas zu feiern und hilft mir, Mahlzeiten für die Woche zu planen ", erzählt Ho.

3. Verbringen Sie mehr Zeit in der Küche. "Mit der Einführung all dieser coolen Speisenliefer- und -vorbereitungsdienste ist das Kochen nicht mehr so ​​beängstigend wie früher. Sich verpflichten, einige Nächte in der Woche zu essen. Dies ermöglicht Ihnen, genau zu sehen, was in Ihre Mahlzeiten hineingeht, etwas Zeit zu verlieren und etwas Neues auszuprobieren. Wenn du nach der Arbeit trainierst und etwas zum Mitnehmen nimmst, solltest du dir lieber ein gesundes Frühstück an ein paar Morgen pro Woche machen ", schlägt Ho vor.

4. Halten Sie sich an einen Speiseplan. Einen Zeitplan zu haben, ist eine gute Idee für alle Aspekte des Lebens, nicht nur richtig trainieren und essen. Ho stimmt dem zu und sagt: "Um einen gesunden Lebensstil zu leben, dreht sich alles um Timing und Planung. Wir sind alle sehr beschäftigt und gesund essen ist nicht in jeder Situation möglich.Manchmal ist es wichtiger, sich Gedanken darüber zu machen, wann man isst und nicht was. Wenn Sie nach einem Zeitplan von "Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack, Abendessen" wie ich sind, achten Sie darauf, dabei zu bleiben, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. "

5. Fühlen Sie sich nicht wie Ihre Mahlzeit Plan muss ausgefallen sein. "Wenn du kein Feinschmecker bist, solltest du dich nicht selbst zum Scheitern bringen, indem du ein paar ausgefallene, unaussprechliche neue Lebensmittel in deinen Speiseplan aufnimmst", sagt Ho. (Wir sehen uns an, schwarze Reisrezepte.) "Wenn du Äpfel essen möchtest, tu es. Wenn dein Lieblingsessen ein einfacher Hühnchensalat ist, tu das. Du musst nur wissen, dass du keine tollen Mahlzeiten oder Snacks essen musst, wenn das nicht dein Ding ist. "

Zeig uns, wie du es in der Küche UND im Fitnessstudio in deinen Bildern zerquetscht Feminine Club!