Hier ist, was passiert ist, als ich für eine Woche keine Bildschirme mehr benutzte

Hier ist, was passiert ist, als ich für eine Woche keine Bildschirme mehr benutzte

Screens & 2D Graphics: Crash Course Computer Science #23 (Dezember 2018).

Anonim

Es gibt viele

Gründe, die Bildschirme vor dem Schlafengehen zu stoppen. Während du deine Lieblingsshows an einem Sonntagabend binge siehst, mag sich entspannen, es ist nicht so toll, etwas mit einem hellen Bildschirm zu tun, bevor du dich zum Einschlafen drehst. Dasselbe gilt für das Scrollen durch Ihre Social-Media-Feeds oder für das Einholen der Ereignisse des Tages über News-Apps, bevor Sie ins Heu gehen.

Wenn Sie nachts auf Ihrem hell erleuchteten Telefon lesen, könnten Sie vorübergehend blenden. Ja, das ist richtig. Ein Bericht im

New England Journal of Medicine beschreibt, wie zwei Frauen auf einem Auge seltsam ähnliche Probleme hatten. Ihre Ärzte entdeckten, dass sie ständig von ihren Smartphone-Bildschirmen ablesen mussten, mit einem Auge, das jede Nacht geöffnet war - eep! Die Forschung hat auch gezeigt, dass aktive Technologie (wie Fernsehen), wenn Sie einschlafen, eine ganze Nacht Schlaf wirklich schwer macht. Wenn Sie während einer Netflix-Show streamen und dann die ganze Nacht herumschwirren, ist Ihnen das vertraut? Es tat mir, und so beschloss ich, ab 22 Uhr eine ganze Woche lang alle Bildschirme aus meinem Leben zu schneiden.

22 Uhr klingt vielleicht nicht so früh, aber als Autor ist es wirklich schwierig, alles zu einem bestimmten Zeitpunkt auszuschalten. Ich bin oft draußen bei Veranstaltungen und Fotoshootings während des Tages, und die Nacht ist meine produktive Zeit geworden, wenn ich meine Geschichten bearbeite, meine Gedanken sammle und eine To-Do-Liste für den nächsten Tag notiere. Die Abende sind auch der Teil meines Tages, an dem ich

Tonnen Zeit damit verschwenden muss, durch meine Social Media Accounts zu scrollen und geistesabwesend meine Instagram Explore Seite zu durchsuchen. Manchmal bekomme ich großartige Ideen für die Arbeit, aber meistens ist es nur ein Weg, mein Gehirn zu beschäftigen, das keine Anstrengung erfordert. Ich wusste, dass es schwierig sein würde, meinen Tech-Einsatz nachts abzuschneiden, aber ich hoffte, dass ich dafür belohnt werden würde, dass ich leichter einschlafen konnte und mich am Morgen ausgeruht fühlte. Auch diese vorübergehende Erblindung hat mich wirklich erschreckt. Hier ist, wie es ging …

Mist. Ich habe vergessen, dass ich heute damit angefangen habe. Um 10:30 Uhr schalte ich sowohl meinen Fernseher als auch meinen Computer aus und setze mich auf mein Bett und frage mich, was ich tun soll. Mir ist klar, dass ich noch nicht meine To-Do-Liste für morgen geschrieben habe, die ich normalerweise auf mein Telefon und eine E-Mail an mich selbst schreibe, also suche ich in meinem Zimmer nach einem Stift und einem Stück Papier und schreibe es ordentlich auf. Ich wähle ein Buch aus meinem Bücherregal aus, das ich seit Monaten fertigstellen möchte, und innerhalb von 30 Minuten bin ich fest eingeschlafen.

Heute Abend stelle ich sicher, dass ich bis 22 Uhr fertig bin und widerwillig dem Drang widerstehen, weiterhin

OITNB zu sehen. Ich ergreife eines der vielen Malbücher, die ich selbst nicht am Kauf hindern konnte (ich habe ein Problem), und fange an, die Designs auszufüllen. Ich sehe auf und merke, dass eine Stunde vergangen ist. Ich mache eine Gesichtsmaske, mache Tee und gehe um 11:30 Uhr ins Bett.Ziemlich gelungene Nacht in meinem Buch.

Normalerweise meditiere ich morgens, aber heute beschließe ich, es nachts zu tun, da ich aufgrund der letzten zwei Nächte mehr als 999 Zeit zum Töten haben werde. Ich verbringe 15 Minuten damit, achtsam zu atmen, und lehne mich dann mit meinem Buch zusammen. Nach etwa einer Stunde bin ich nicht mehr so ​​müde, also stehe ich auf und laufe durch meine Wohnung. Hmmm. Was haben die Leute vor dem Fernsehen gemacht? Ich gehe mit einer Zeitschrift zurück ins Bett und lese noch eine Stunde, bevor ich ohnmächtig werde.

Ich wache um 7 Uhr auf - vor meinem Wecker - fühle mich bereit zu gehen. Das passiert mir nie, also fühle ich mich sehr positiv über diese ganze Sache. Aber ich habe am Ende des Tages eine Geschichte, die noch nicht fertig ist. Huch! Ich beende es gegen 23 Uhr und vermisse meinen Bildschirm um eine volle Stunde. Ich fühle mich ziemlich schuldig, aber ich muss mich darum kümmern. Ich ergreife Drinks und Abendessen mit Freunden heute Abend, und abgesehen davon, dass ich mein Handy nach Uber zuhause (#nötig) benutze, mache ich einen ziemlich guten Job, es nicht nach Feierabend zu benutzen. Ich weiß, dass der einfachste Weg, Technologie zu vermeiden, darin besteht, mit anderen Leuten zusammen zu sein, und Sie haben Gespräche ohne Smartphone in der Hand, und ich wünschte, ich hätte das früher in der Woche herausgefunden. Hoppla.

Nach einer super langen Woche bin ich aufgeregt, um auf meiner Couch für die Nacht zu leben. Ich komme erst um 20 Uhr nach Hause, weil ich

brauche, um in ein Workout zu passen, also habe ich nur zwei Stunden Fernsehzeit. Ich schätze, ich werde nächste Woche meine Netflix Binge beenden. Ich bin ziemlich müde vom Training, also gehe ich ins Bett und bin früh ohnmächtig.

Ich gehe heute Abend mit Freunden aus, und ich bemühe mich, nicht auf mein Telefon zu schauen, während ich bei ihnen bin. Der Drang, auf meinem Instagram nachzusehen, was meine anderen Freunde vorhaben, ist stark, aber ich merke, dass ich mein Handy in meiner Tasche gelassen habe, als ich ins Restaurant kam, anstatt es verdeckt auf den Tisch zu legen, wie ich es normalerweise tue. Ich bin froh, dass ich diese Angewohnheit scheinbar gebrochen habe, denn es ist etwas, das mich jedes Mal, wenn ich es mache, innerlich zusammenzieht. Wenn ich nach Hause komme, denke ich nicht einmal daran, mein Telefon oder meinen Computer anzuschauen, sondern einfach anzuschließen, ins Bett zu gehen und schnell einzuschlafen.

Letztendlich ist es nicht realistisch, jede Elektronik nach Einbruch der Dunkelheit abzuschalten, aber ich probiere es für eine Woche aus und habe mir den Vorteil gezeigt, dass ich mich früher als später anstrengen muss. Das Einschlafen war leichter, und ich hatte Zeit, mich vor dem Schlafengehen zu dekomprimieren, anstatt von ständig verfügbaren Informationen bombardiert zu werden. Auch wenn die ersten Nächte irgendwie merkwürdig und ein bisschen langweilig waren, fühlte ich mich am Ende der Woche deutlich weniger gestresst und ausgeruhter. Während ich von nun an nicht nein zu meinem Telefon, Fernseher und Computer sagen werde, werde ich mich definitiv bemühen, meine Technik regelmäßiger abzuschalten. Die Ergebnisse sind es absolut wert. Benutzt du deine Technologie immer nachts? Oder versuchst du, früh abzuschalten? Sag uns warum @feminineclub!