Wie man im Urlaub gesund bleibt

Wie man im Urlaub gesund bleibt

Training und Ernährung im Urlaub - Schlank bleiben - Kein Muskelabbau (November 2018).

Anonim

Der Sommer ist gleich um die Ecke, was bedeutet Beach Bumming, Pool-Tage, und das Beste von allem, Kurzurlaube! Wir lieben es, neue Orte zu entdecken und Familie und Freunde zu besuchen, und wir wissen, dass viele von Ihnen auch reisen werden. Mit Flugzeug-Snacks, Essen in einer neuen Stadt und einer anderen Routine kann Reisen eine der schwierigsten Zeiten sein, um an Ihrem gesunden Lebensstil festzuhalten. Es ist auch das erste Mal, dass du dich am wohlsten fühlst und siehst, deshalb haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, wie du aktiv und gesund bleiben und deinen fabelhaften Urlaub genießen kannst.

1. Mach weiter deine Snacks. Das Packen von Snacks ist der perfekte Weg, um sich gesund zu entscheiden. Wir bereiten immer Mini-Muffins wie unsere Snickerdoodle Muffins zu und verpacken kleine Tüten mit Nüssen, hausgemachter Mischung und vielen Tone It Up Protein Riegeln. Sie sind alle nahrhaft, super einfach und lecker - definitiv schlägt Flugzeug Essen!

2. Erkunden Sie die Gegend. Das Beste am Reisen ist, neue Orte zu sehen. Wir erkunden immer eine neue Stadt zu Fuß oder mieten Fahrräder, um aktiv zu bleiben. Für einen Strandurlaub ist ein morgendlicher Strand Joggen perfekt. Sie können auch Stehpaddeln oder Surfen ausprobieren. Und wenn wir irgendwo einen neuen Ort besuchen, erforschen wir lustige Outdoor-Aktivitäten, um eine schöne Wanderung oder einen kühlen Park auszuprobieren.

3. Setze kleine Ziele. Wenn wir auf Reisen sind, wollen wir immer einen schnellen 20-minütigen Lauf, Yoga oder eine Fahrradtour am Morgen machen. Sobald wir aber anfangen, enden wir normalerweise viel länger! Und selbst wenn Sie nur Zeit für diese 20 Minuten haben, ist das völlig in Ordnung. Es hilft Ihnen, aktiv zu bleiben und Ihre Routine während Ihrer Abwesenheit beizubehalten.

4. Machen Sie Ihr Hotelzimmer zu Ihrem Fitnessstudio. Auf ToneItUp haben wir jede Menge Geräte-freies Training. com, die perfekt in Ihrem Hotelzimmer sind. Verwenden Sie Ihr Körpergewicht ist eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Muskeln überall zu formen. Probieren Sie unser brandneues, gerätefreies Getontes Bauchmuskeltraining - es dauert nur 10 Minuten! Außerdem gibt es eine kostenlose Druckversion, die Sie auf Ihrer Reise mitbringen können.

5. Halten Sie es mager, sauber und grün. Es ist so wichtig, dass Sie Ihre Ernährung im Auge behalten, wenn Sie nicht da sind. Unsere Philosophie ist es, mageres, sauberes und grünes Essen zu wählen, also Nahrungsmittel, die ganz, unverarbeitet und nährstoffreich wie mageres Protein, gesunde Fette und Blattgemüse sind. (Sie können mehr über den schlanken, sauberen und grünen Lebensstil mit unserem Tone It Up Ernährungsplan erfahren!). Wenn Sie neue Restaurants ausprobieren, achten Sie auf die Speisekarte. Die meisten Restaurants bieten Optionen mit magerem Eiweiß und Grüns. In tropischen Orten bestellen wir gerne frischen Fisch und jede Menge Gemüse!

6. Austrinken. Reisen kann zu Dehydrierung führen, daher ist es wichtig, während des Tages Wasser zu trinken. Versuchen Sie, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Und vergessen Sie nicht, hydratisiert zu bleiben, während Sie Cocktails am Pool trinken!Wir haben immer Mineralwasser zwischen jedem Cocktail oder einem Glas Wein. Auf diese Weise wachen Sie am nächsten Tag erfrischt auf und Sie können jeden Moment des Urlaubs genießen.

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