Pink Noise könnte Ihre neue Lieblingslösung für einen guten Schlaf sein

Pink Noise könnte Ihre neue Lieblingslösung für einen guten Schlaf sein

►10 Hours of BOX FAN Sleep Sound on LOW SPEED. Fan white noise (Insomnia, Stress) SleepDroid (Dezember 2018).

Anonim

Schlaf kann eine schwierige Sache sein. Es ist essentiell für alles, was im täglichen Leben richtig funktioniert, um die Haut aufzuhellen und den Appetit zu regulieren (deshalb sieht eine Schachtel Donuts nach einer unruhigen Nacht so gut aus). Und meistens brauchen wir es am meisten, um es am schwersten zu bekommen. Aber die Wissenschaft hat ein Werkzeug direkt aus dem Baumwoll-bonbonfarbenen Spielbuch von Elle Woods, um mit Schlafproblemen zu helfen. Es ist rosa Rauschen, verwandt mit weißem Rauschen, aber beruhigender. Du benutzt es vielleicht schon, ohne es zu wissen.

Was ist Pink Rauschen?

Genau wie weißes Licht alle Farben des Spektrums hat, hat weißes Rauschen Töne von allen Frequenzen, und es spielt sie durchgängig auf dem gleichen Intensitätsniveau. Das Ergebnis ist ein hoher Fuzz, wie das Rauschen von Statik auf einem Fernseher oder Radio. Obwohl weißes Rauschen wurde das Markenzeichen von Schlafhilfen für seine gedämpfte Wirkung auf Gedanken, die groß sein können, um Umgebungsgeräusche zu ertränken, wenn Sie im Büro sind, ist es definitiv nicht Spaß, vor dem Schlafengehen zu hören.

Rosa Rauschen ist viel angenehmer. Es ist das Muster, das Sie hören, wenn Sie beispielsweise beim Camping auf die Niederschlagsmenge in Ihrer Schlaf-App oder auf einen fließenden Bach hören. Vielleicht ist der Grund dafür, dass sich rosa Rauschen so vertraut und beruhigend anfühlt, dass es zu Dingen passt, mit denen Sie vertraut sind - Ihr Herzschlag, die leichte Brise, die durch Bäume rast, der Verkehrsfluss.

Menschen hören nicht in einem linearen Muster, und wir sind empfindlich für hohe Töne, wie die eines weinenden Babys (Danke, Biologie). Rosa Rauschen berücksichtigt dies und gleicht den Klang durch Verringerung der Lautstärke aus, wenn die Frequenz zunimmt, wodurch eine konstante Frequenz aufrechterhalten wird. Der Effekt ist angenehmer für das Ohr und beruhigend für Ihr Gehirn. Ähnlich dem Grund, der hinter dem Begriff weißes Rauschen steht, wurde Rosa Rauschen genannt, weil Licht mit einem ähnlichen Spektrum rosa erscheint.

DIE WISSENSCHAFT HINTER DEN VORTEILEN VON PINK NOISE

Der Ton spielt eine große Rolle bei der Gehirnaktivität. Der gleichmäßige Puls des rosa Rauschens hilft dabei, Gehirnwellen zu regulieren und zu synchronisieren, wodurch Sie länger im Tiefschlaf bleiben können. Das wiederum hilft Ihrem Gedächtnis. Eine kürzlich in Frontiers in Human Neuroscience veröffentlichte Studie zeigt, wie sich Rosa-Rauschen auf Schlaf und Gedächtnis bei älteren Erwachsenen auswirkt. Die Teilnehmer erhielten zwei Nächte lang einen Gedächtnistest vor dem Schlafengehen und am Morgen und die Gehirnaktivität wurde über Nacht überwacht. In der Nacht, in der sie rosa Rauschen hörten, genossen die Teilnehmer längere Tiefschlafphasen und machten bei den Gedächtnistests dreimal besser.

Wenn du das nächste Mal damit kämpfst, deinen Geist davon abzuhalten, nachts zu rasen oder das Gefühl hast, dass du nichts von Meetings oder Klassen behalten kannst, streame einfach ein Pink-Noise-Video auf YouTube, wenn du ins Heu gehst. Dort haben Sie jetzt einen weiteren wissenschaftlich begründeten Grund, die Farbe Pink zu lieben!

Welche Tricks hast du, um dir beim Schlafen zu helfen? Twittern Sie uns @feminineclub!