Schlaf Deprivation verletzt wahrscheinlich Ihre Beziehung

Den Tag zu überstehen, an dem Sie nicht genug geschlafen haben, kann ein echter Albtraum sein. Du bist erschöpft, hast vielleicht einen Magenverstimmung, kannst dich nicht konzentrieren und fühlst dich im Allgemeinen wie eine heiße Sauerei. Aber es wird noch schlimmer: Neue Forschung zeigt auch, dass Schlafentzug negative Auswirkungen auf die Beziehungen haben kann.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 60 Jahren täglich mindestens sieben Stunden Augenschutz bekommen. Alles, weniger als das, vor allem regelmäßig, bedeutet, dass Ihr Körper und Geist in einer Welt der Verletzung sind. Und tatsächlich, das ist die Realität für ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen, laut einer CDC-Studie aus dem Jahr 2016.


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Wenn man müde herumläuft, mag das lästig sein, kann aber ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Die CDC gibt an, dass das tägliche Risiko von weniger als sieben Stunden Schlaf das Risiko von psychischen Problemen, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall erhöhen kann.

Angesichts der Tatsache, dass die physische und mentale Gesundheit in einem angemessenen Schlafzustand ist, ist es nicht verwunderlich, dass der Verlust des Schlafes, den wir brauchen, auch romantische Partnerschaften beeinflussen wird.


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In einer Studie, die im Februar 1999 im Journal of Family Psychology veröffentlicht wurde, analysierten die Forscher an der Florida State University, Heather Maranges und James McNulty, die Daten zur Schlaf- und Beziehungszufriedenheit von 68 Jungvermählten. Maranges und McNulty ließen die Paare täglich ihren Schlaf aufzeichnen, wie sie sich über grundlegende Interaktionen mit ihrem Ehepartner fühlten und wie zufrieden sie sich insgesamt mit ihrer Beziehung fühlten.

Auf der ganzen Linie waren die Leute in der Studie, die nicht die empfohlene Menge an Schlaf jeden Tag bekamen, weniger zufrieden mit ihrer Beziehung. Die Studie ergab auch, dass Männer in Beziehungen eine härtere Zeit hatten, wenn sie nicht genug Schlaf bekamen. Die Forschung zeigte auch, dass Männer und Frauen unterschiedliche Erfahrungen machen, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen haben.


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Maranges erzählt Feminine Club dass insbesondere Männer "es schwer hatten, ihrem Partner den Vorteil des Zweifels zu geben, wenn es um kleine Dinge in der Beziehung ging. "Sie fügt hinzu, dass kleine Dinge für Männer, die müde waren, eine große Sache wurden. Frauen hingegen waren insgesamt eher zufrieden mit der Beziehung als Ganzes, auch wenn sie müde waren.

Dies ist ein ziemlich bedeutender Punkt, wenn man separate Untersuchungen betrachtet, die zeigen, dass Frauen typischerweise mehr als Schlaf benötigen als Männer. Laut der National Sleep Foundation benötigen Frauen mehr Schlaf als Männer, weil sie mehr von ihren Gehirnen und Multi-Task mehr verwenden. Mit all der zusätzlichen Aktivität, die oben geht, brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer, um vollständig aufzuladen. Dennoch konnten Frauen eine positive Einstellung zu ihren Beziehungen behalten, selbst wenn sie ohne den benötigten Schlaf auskommen mussten.

Die FSU-Forscher schlossen aus ihrer Studie, dass guter Schlaf eine wichtige Rolle bei der selbstregulierenden Zufriedenheit in Beziehungen spielt. Psychology Today erklärt, dass Selbstregulation uns hilft, alltägliche Höhen und Tiefen zu verarbeiten und wie gut wir Beziehungen empfinden. Die Forschung von Maranges und McNulty legt nahe, dass Schlaf eine wichtige Komponente für die Aufrechterhaltung der Selbstregulation ist und somit, wie sich befriedigende Beziehungen anfühlen.

Psychology Today legt nahe, dass Kaffee eine gute Lösung für die Aufrechterhaltung der Beziehungszufriedenheit ist, aber die National Sleep Foundation sagt, dass das Aufstehen am Morgen mit einer Tasse Kaffee keinen Schlafersatz darstellt. Stattdessen empfiehlt die Stiftung, anstatt Schlafprobleme mit Kaffee zu behandeln, ist es am besten, tatsächlich genug Schlaf zu bekommen.

Maranges sagt uns, dass Paare sich auch gegenseitig unterstützen können, indem sie die Schlafbedürfnisse des anderen respektieren. Sie sagt, dass Beziehungen davon profitieren werden, wenn Paare "versuchen können, einen gemeinsamen Zeitplan zu erstellen, der ihnen erlaubt, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen." "

Regelmäßige Schlafenszeiten, Schlafen in einem dunklen und ruhigen Raum und nur das Schlafen und Schlafen im Schlafzimmer gehören zu den Methoden, die die National Sleep Foundation empfiehlt, um regelmäßig ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn Partner sich gegenseitig mit diesen Tipps helfen können, werden sie eine insgesamt befriedigendere Beziehung eingehen.

Hat unzureichender Schlaf einen Einfluss auf Ihre Beziehung? Erzähl uns davon auf Twitter @feminineclub.