Dieses 20-minütige Tahini Salmon Salat Rezept wird alle Ihre Geschmacksknospen Feuer fangen

Dieses 20-minütige Tahini Salmon Salat Rezept wird alle Ihre Geschmacksknospen Feuer fangen

How to Cook Perfect Steak | Jamie Oliver (Januar 2019).

Anonim

Eine gesunde Mahlzeit zum Mittagessen ist schwer, wenn Sie ständig unterwegs sind. Während Sie ein köstliches Slow-Cooker-Rezept ideal klingen lassen, möchten Sie wahrscheinlich ein schnelles und einfaches Rezept für Ihr Mittagessen nach dem Lauf oder zwischen den Meetings. Also, welche Art von Mahlzeit wird Ihre Mittagssehnsucht befriedigen, ohne Sie in der Küche zu halten? Dieser Tahini Lachs Salat! Alles, was Sie brauchen, ist eine Pfanne, ein paar Zutaten und 20 Minuten Ihrer Zeit. Scrollen Sie nach einem dringend benötigten Sabber.

Zutaten:

  • 1 Mango
  • 1/2 Tasse Tahinisauce
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Zitrone
  • 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 5 Unzen Lachs
  • 1 Tasse Rucola Salat
  • 1/2 Tasse Wasser (falls benötigt)

Anleitung:

1. Olivenöl bei mittlerer Hitze in eine Pfanne geben. Den Lachs mit Salz und Pfeffer leicht würzen und vorsichtig in die Pfanne geben. Kochen Sie für vier oder fünf Minuten auf beiden Seiten oder bis der Fisch durchgegart ist.

2. In einer kleinen Schüssel die Tahinisauce, den Knoblauch, die Zitrone und den Honig hinzufügen. Mit einem Schneebesen vermischen, bis alles zusammen ist. Wenn die Mischung zu verklumpen beginnt, fügen Sie etwa 1/4 oder 1/2 Tasse Wasser in den Verband, um es zu lockern.

3. Als nächstes die Mango in Würfel schneiden und beiseite stellen.

4. Den Rucola in eine kleine Schüssel geben und mit Lachs, Mango und Tahinisauce belegen. Bonus: Fügen Sie Chiasamen für einen zusätzlichen Crunch hinzu.

Olivenöl in eine Pfanne bei mittlerer Hitze geben. Den Lachs mit Salz und Pfeffer leicht würzen und vorsichtig in die Pfanne geben. Kochen Sie für vier oder fünf Minuten auf beiden Seiten oder bis der Fisch durchgegart ist.

In einer kleinen Schüssel die Tahinisauce, den Knoblauch, die Zitrone und den Honig hinzufügen. Mit einem Schneebesen vermischen, bis alles zusammen ist.

Wenn die Mischung zu verklumpen beginnt, geben Sie etwa 1/4 oder 1/2 Tasse Wasser in den Verband, um ihn zu lockern. Als nächstes die Mango in Würfel schneiden und beiseite stellen.

Den Rucola in eine kleine Schüssel geben und mit Lachs, Mango und Tahinisauce belegen. Bonus: Fügen Sie Chiasamen für einen zusätzlichen Crunch hinzu.

Wenn du tropfst, tropfe ich, tropfen wir.

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