Dieser neue skandinavische Trend hilft dir, der gesündeste zu sein

Dieser neue skandinavische Trend hilft dir, der gesündeste zu sein

The New S60: Walk Around (April 2019).

Anonim

In den letzten Monaten haben skandinavische Trends in den USA eine deutliche Aussage gemacht. Zuerst gab es hygge (ausgesprochen hoo-gah), das dänische Wort für das gemütliche Gefühl, das alltägliche Momente besonders machen kann. Hygge explodierte auf Pinterest und überflutete unsere Feeds mit heimeligem Design-Inspo und skandinavisch inspiriertem Wohlfühl-Essen, das wir kaum erwarten konnten. Nach der Hygiene erfuhren wir etwas über Lagom (sprich: Largom), was einen eher minimalistischen Ansatz für das Interieur und eine ausgewogenere Lebenseinstellung bedeutet. Und wenn du dachtest, du hättest skandinavische Wörter in deinem Vokabular ausgereizt, liegst du falsch. Wir haben ein neues Produkt, das Sie ausfüllt - und obwohl es aus Designsicht weniger effektiv sein kann als Hygge und Lagom, kann Ihnen helfen, bei Ihren wellnessorientierten Zielen zu bleiben und so gesund wie möglich zu werden. Treffen Sie friluftsliv, ein Konzept der schwedischen und norwegischen Abstammung, das direkt als "Freiluftleben" übersetzt wird. "Während dieses Wort, das Spaß machen soll, vielleicht neu für uns ist, gehört es seit Jahrzehnten zur skandinavischen Kultur. Schweden und Norweger erleben frische Luft und die Natur als natürlichen Teil ihres Alltags. "Friluftsliv ermöglicht es ihnen, eine ausgewogene Lebensweise zu schaffen, in der weniger Zeit in schwitzenden Fitnessstudios oder im Spinning-Kurs verbracht werden kann und mehr Zeit damit verbracht wird, die lustigen Dinge im Leben zu genießen und sie ein bisschen glücklicher und gesünder zu machen ", Sagt Frida Harju, Inhouse-Ernährungsberaterin bei der schwedischen Gesundheits-App Lifesum.

Die Skandinavier, die jahrelang das früluftsliv Leben gelebt haben, haben bereits bewiesen, dass sie

viel haben, um uns zu lehren. Länder in dieser Region zählen regelmäßig zu den gesündesten und zufriedensten Nationen der Welt. Wie auch bei Hygge und Lagom, haben wir alle Ohren, wie wir die Prinzipien von friluftsliv nutzen können, um unser eigenes Leben zu optimieren. Wir haben Harju (die nicht nur Gesundheitsexpertin, sondern auch Schwedin ist!) Gebeten, einige Tipps zu geben, wie man diesen neuen Trend integrieren kann. Lies weiter für ihre Einsichten! 1. Verschwinde aus deiner Routine.

Im Friluftsliv geht es um frische Luft und Natur. Eine wichtige Parallele dazu sind aktive Hobbys. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre bewährte Fitness-Routine mit neuen Aktivitäten, die Ihren Körper bewegen im Freien, wie Skifahren, Wandern, spielen ein Casual-Spiel von Fußball mit Freunden, oder schnüren Sie Ihre Turnschuhe und verbringen Sie den Tag damit, Ihre Stadt zu Fuß zu erkunden. 2.

Machen Sie Ihren nächsten Urlaub zu einem aktiven Urlaub.Laut Harju bevorzugen viele Schweden aktive Ferien (wie Skiausflüge) zu faulen Strandausflügen, also ist das Umstellen Ihres normalen Urlaubs eine großartige Möglichkeit, friluftsliv in Ihr Leben zu integrieren. Es gibt viele abenteuerliche Ausflüge da draußen zum Auschecken!Wenn Sie jedoch ausschließlich ein Spa-Mädchen sind, bedeutet das nicht, dass Sie keinen der Vorteile von friluftsliv ernten können. "Machen Sie das Beste aus der umliegenden Natur, indem Sie lange Spaziergänge im Wald machen, in einem schönen See schwimmen oder einen Hügel hinaufwandern, um eine schöne Aussicht zu genießen", sagt Frida. 3. Verlagere dein soziales Leben.

Überlegen Sie, wie Sie Ihre Freizeit am Wochenende anders verbringen können. Während wir total die Versuchung verstehen, Ihr soziales Leben mit den Mädels um glückliche Stunden und Weinnacht zu orientieren, ist es ein einfacher Weg, Ihr Wohlbefinden zu steigern, indem Sie mehr Zeit damit verbringen, draußen mit Freunden aktiv zu sein. "Bevor man die Bar betritt, ist es wahrscheinlich, dass man die Schweden draußen findet, mit Freunden rumhängt und Aktivitäten unternimmt, die in keiner Weise mit Alkohol in Verbindung stehen", sagt Harju. 4. Tragen Sie Schichten.

Wenn Sie auf all das antworten: "Aber draußen ist es kalt! "Wir haben Neuigkeiten für Sie: Auch in Schweden ist es sehr kalt! Harju erinnert sich an einen alten Ausdruck, den sie und ihre Mitschwestern als Kinder hörten: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur ungeeignete Kleidung. "Dieses Sprichwort ist tief in friluftsliv verwurzelt, also zieh eine andere Jacke an und mach dich in Bewegung! 5. Sei jeden Tag aktiv.

"Bei Friluftsliv geht es nicht nur ums Sammeln von Wald und Beeren", sagt Harju. "Das Konzept beinhaltet auch, dass die Schweden ihren Körpern vertrauen, um ihre bestmöglichen Fortbewegungsmittel zu sein. "Um den friluftsliv-Weg wirklich zu leben, müssen Sie Bewegung zu einem selbstverständlichen Teil Ihrer Lebensweise machen. Entscheiden Sie sich für einen Essensbegleiter und gehen Sie ein paar Häuserblocks zum Abendessen, parken Sie Ihr Auto etwas weiter vom Lebensmittelgeschäft entfernt oder nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Diese kleinen Änderungen können einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. 6. Essen wie die Natur beabsichtigt.

Selbst wenn Sie nicht alle Ihre eigenen Früchte pflücken und all Ihren eigenen Fisch fangen können, können Sie diese Prinzipien trotzdem in den Supermarkt integrieren. "Fragen Sie sich, ob die Produkte, die Sie kaufen, in dem Land, in dem Sie leben, in der Natur hätten abgeholt werden können", schlägt Harju vor. Kaufen Sie saisonale Produkte und unterstützen Sie den lokalen Lebensmitteleinzelhandel so oft wie möglich, um sicherzustellen, dass Sie nach dem friluftsliv-Prinzip essen. Wie integrieren Sie friluftsliv bereits in Ihr Leben? Twittern Sie uns @feminineclub!