Was zu tun ist, wenn du am Arbeitsplatz weinen musst + Warum du dich nicht schlecht fühlen solltest

Was zu tun ist, wenn du am Arbeitsplatz weinen musst + Warum du dich nicht schlecht fühlen solltest

» Tut mir leid, dass du in meinen Herzen bist. (Oktober 2018).

Anonim

Wenn du ein menschliches Wesen bist, gibt es eine gute Chance, dass du irgendwann bei der Arbeit geweint hast. Es ist natürlich und normal, dass man intensive Emotionen auslassen muss, und manchmal passiert das auch ungünstig im Büro. Pfui. Ob es daran liegt, dass du ausgebrannt bist, dass dir bewusst ist, dass du definitiv in der falschen Arbeit bist oder dass etwas dich nur belastet, es gibt Zeiten, in denen du deine Gefühle einfach nicht unterdrücken kannst und du solltest es nicht müssen! Aber es kann nicht nur unangenehm sein, sich bei der Arbeit übermäßig zu ärgern - es kann peinlich sein, wenn es auf eine öffentliche Weise geschieht, wie in einer Besprechung oder an Ihrem gut sichtbaren Schreibtisch (ich muss diese Büros im offenen Grundriss lieben, oder?). Also, wo kannst du hingehen und was kannst du tun, wenn du die Tränen kommst? Wir haben einige Personalprofis und Karrierefachleute gezähmt, um diese schwierige Aufgabe zu bewältigen. Hier sind einige Richtlinien zu folgen, wenn Sie nur während Ihrer neun bis fünf herauslassen müssen.

1. Mach es privat. Wenn Sie bei der Arbeit den Wunsch verspüren, zu weinen, kann es verlockend sein, es einfach leise an Ihrem Schreibtisch zu tun. Leider kann das Aufmerksamkeit erregen und es ist besser, mit intensiven Emotionen privat umzugehen. "Wenn Ihr Arbeitsplatz ungenutzte Büros oder gar einen Vorratsschrank hat, ist das der beste Ort für Sie. Vor allem, wenn man die Tür schließen kann und nicht gesehen wird ", empfiehlt Laura Macleod, HR-Expertin. Das Büro eines Mitarbeiters, dem Sie vertrauen, ist auch ein sicherer Ort, wenn Sie damit einverstanden sind. "Wenn möglich, versuche, das Büro zu verlassen", fügt sie hinzu. Wenn Sie in die Lobby Ihres Büros gehen oder sogar draußen frische Luft schnappen, können Sie Wunder wirken.

2. Sie müssen danach nichts mehr dazu sagen. Wenn ein Mitarbeiter oder Vorgesetzter Sie unter Tränen sieht, fragen Sie sich vielleicht, ob es eine gute Idee ist, später zu ihnen zurückzukehren und sich zu erklären. "In jedem Fall ist es am besten, es im Moment und nicht erst danach anzugehen", sagt Macleod. Wenn jemand dich fragt, was los ist oder ob es dir gut geht, sagt Macleod, ein einfaches "Danke, es geht mir gut" wird genügen. Sobald Sie sich erholt haben, belassen Sie es dabei. "Es gibt keine Notwendigkeit, danach zu jemandem zurückzukehren, und es hilft ihnen nur, sich an den Vorfall zu erinnern, wenn er vielleicht schon vergessen ist. Wenn du die Beschwerden der Leute linderst, indem du sagst, dass es dir gut geht, werden sie normalerweise weitermachen und es werden keine negativen Auswirkungen folgen. "

3. Es gibt keinen Grund, sich zu entschuldigen. "Menschen dürfen Emotionen haben und niemand sollte sich dafür entschuldigen", sagt Michelle Petrazzuolo, Personalberaterin bei Petrazzuolo HR. "Entschuldigung lässt es so erscheinen, als ob deine Reaktion falsch oder unpassend gewesen wäre, und das war es vielleicht auch nicht. "Es gibt alle möglichen Gründe, warum du bei der Arbeit weinen kannst und weißt du was? Einige von ihnen sind zu 100 Prozent berechtigt.

4. Manchmal ist Weinen eine vernünftige Reaktion .Während der Arbeit ist definitiv nie ideal (traurig sein oder super gestresst ist das Schlimmste!), Es gibt Zeiten, in denen es nicht wirklich fehl am Platz ist. Petrazzuolo erklärt, dass "bestimmte Situationen die meisten Menschen an ihre emotionalen Grenzen bringen, wie zum Beispiel entlassen zu werden oder schwierige Nachrichten über einen Mitarbeiter zu erhalten. Während dieser Zeiten ist es nicht nur akzeptabel, deine Gefühle zu zeigen, sondern sie auch anderen zu zeigen, kann jedem helfen, ihre Reaktionen zu verarbeiten. "Da du so viel Zeit mit deinen Kollegen verbringst, können sie eine großartige Unterstützung sein - besonders wenn es eine Situation gibt, in der viele von euch etwas Ähnliches durchmachen.

5. Sie können einem entlaufenen Kollegen eine helfende Hand bieten. Wenn Sie sehen, dass jemand anderes in Ihrem Büro Probleme hat, ist es absolut in Ordnung, sie zu erreichen. Nur wissen, dass sie vielleicht in Ruhe gelassen werden wollen. "Die beste Art und Weise, wie Sie helfen können, ist es, sie zu einem privaten Bereich zu begleiten", sagt Laura Henderson, HR-Beraterin und Inhaberin der North County HR. Indem Sie Ihren Kollegen nach draußen oder in einen privaten Raum bringen, helfen Sie ihnen, eine Szene zu vermeiden und geben ihnen einen Moment Zeit, sich neu zu gruppieren, bevor sie zur Arbeit zurückkehren. "

6. Wisse, dass Weinen kein "weibliches Problem" ist. " Nur eine freundliche Erinnerung, dass Jungs auch Gefühle haben. "Weinen ist im Allgemeinen verpönt und ein Zeichen der Schwäche, besonders für Männer", bemerkt Macleod. "Das ist nicht korrekt. Weinen ist eine normale menschliche Freisetzung und oft diejenigen, die weinen fühlen sich deutlich besser und positiver, wenn sie fertig sind. "Das schließt Jungs ein, alle zusammen.

"Wenn alle aufrichtig wären, was ihre Gefühle angeht, Männer und Frauen, würde dies sowohl das Stigma von Männern, die weinen, als auch die Ansicht, dass weibliche Merkmale mit Schwäche verbunden sind, beseitigen", sagt Petrazzuolo. "Dies könnte weitreichendere Auswirkungen auf Frauen haben, die im Allgemeinen als bessere Führungspersönlichkeiten angesehen werden, und Frauen dabei unterstützen, in ihren Berufen auf ein Niveau vorzudringen, auf dem sie normalerweise in der Minderheit sind. "Wir hoffen auf jeden Fall, dass dies eines Tages geschieht.

7. Selbstpflege kann zur Vermeidung von Tränen am Arbeitsplatz beitragen. Wenn Sie mit etwas wirklich hartem persönlich zu tun haben oder mit schwierigen Dynamiken im Büro kämpfen, kann das Weinen im Büro eine regelmäßige Sache werden. Wenn dies geschieht, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, die Häufigkeit zu minimieren. "Schlafen Sie gut und essen Sie richtig", schlägt Macleod vor. "Wenn der Widerstand niedrig ist, werden wir empfindlicher und neigen eher dazu, Tränen zu entwickeln, also bleib gesund. "

In dem Moment, in dem du das Gefühl hast, dass du gleich weinst, empfiehlt sie, in deinem eigenen Kopf positive Dinge über dich selbst zu wiederholen. Außerdem, "geben Sie sich die Erlaubnis, später zu weinen. So können Körper und Geist wissen, dass Sie die Chance haben, alle Emotionen loszulassen. Dann merken und erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie weinen wollten und nicht. "Das wird dir helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen und dich daran zu erinnern, was für ein starker und toller Gegner du bist.

Hast du jemals bei der Arbeit geweint? Wie sind Sie damit umgegangen?Erzähl uns davon @feminineclub.